Aliments à ne pas manger pour bien dormir !

Posté par: Abi-Gaëlle Rollier Dans: Conseils / Astuces Sur: Vues: 461

Aliments à ne pas manger pour bien dormir !

On a tendance à manger ce qui nous plaît sans forcément faire attention mais savez-vous que certains aliments sont peu recommandés à l’heure du dîner ! Si vous souhaitez avoir une nuit optimale ou si vous avez des problèmes de sommeil, cet article devrait vous intéresser !

Les aliments à éviter au diner : 

Les légumineuses (Lentilles, haricots, pois chiches...). Elles mettent du temps à être digérées. 

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La viande (rouge, en sauce, charcuteries, bacon...). Notamment la rouge met plus de temps que les autres à être digérée. 

Les plats épicés (mexicains, indiens, thaïlandais...). Difficile à digérer pour certains et donnent très soif.

L’aubergine. Elle contient de la nicotine, un excitant naturel. Vous risquez de ne pas trouver sommeil tout de suite.

Les boissons alcoolisées (bières, alcools forts, cocktails...). Déshydratation en pleine nuit garantie. 

Le chocolat. Il contient de la caféine ce qui pourrait vous laisser éveiller plutôt que de vous donner envie de dormir.

Les pistaches. Il s'agit d'une source d’énergie naturelle,  elles ont également des vertus rassasiantes. A privilégier en journée.

Les fritures. Elles sont très difficile à digérer, ce qui peut causer des maux d’estomac et provoquer une nuit agitée.

Les aliments trop gras. Mettent du temps pour être digérer, peuvent entraîner un sommeil agité.

Brocolis, choux et choux fleurs. Bons pour la santé mais risque d’avoir des ballonnements et flatulences durant la nuit…

Boissons caféinées. Contiennent de la caféine, un fort stimulant excitant perturbant l'endormissement. 

Les aliments sucrés (Biscuits, gâteaux, crème glacée…). Ils ont tendance à exciter plutôt qu'a apaiser. 

Maintenant les aliments n'ont plus aucun secret pour vous ! Faites attention à ce que vous manger, choisissez des équipements de literie adaptés et vous aurez un sommeil de qualité !  

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